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  • 関節痛に筋トレは大丈夫？
    • 2022/12/11
    • 接骨院コラム
    当院では【変形性膝関節症】の患者さんには筋トレを勧めています！

    びっくりされましたよね。
    実はこれ、変形性膝関節症の治療法なんです。エビデンスでも実証されています。

    整形外科へ受診すると、加齢のせいだと言われることが良くあると思いますが...注射や飲み薬に頼ることなく膝の痛みを治すこと(痛みの軽減)は出来ます。

    治せない原因は痛みや症状を生み出す「原因」を知らないから。どんな痛みにも必ず原因があります。
    それを正しく理解した上で施術し改善・予防のために筋トレをするから効果が出るのです。

    痛くて歩けない・・痛くなるのが怖いから動かさない・・

    これでは一向に良くはなりません(;O;)

    では、症状軽減をするためにどのような運動をすればよいでしょうか？
    スクワット？ウォーキング？ストレッチ？

    実は、、どれも正解です。ただし、運動を始める前に膝に痛みがでないよう予防する運動をやらなければいけません。
    それは膝を支える筋肉をしっかりトレーニングしてから行う効果があがると言われています。

    臀部(おしり)、太もも(内転筋)の筋肉をしっかりトレーニングしてあげることです。

    が、しかし！！痛みがあっては運動できません。
    治療に関しては大腿四頭筋(太ももの前側)、ハムストリングスの硬くなって萎縮した筋肉をしっかりほぐし
    膝裏の神経や筋肉を的確に施術すると膝の痛みは軽減することが多いので諦めずに施術＋ストレッチ、トレーニングを頑張りましょう！
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